Quand on souffre d’insomnie, il est non seulement une question de fatigue. Les insomniaques sont également au risque plus élevé des grands problèmes de santé ; De la dépression et de l’anxiété, d’un déficit immunitaire et des maladies cardiaques.En outre, par rapport aux personnes qui dorment bien, les gens qui souffrent d’insomnie sont plus susceptibles d’avoir une manque de la concentration et de trouver difficile la vie quotidienne, (c’est-à-dire faire le travail à la maison ou au bureau) parce qu’ils manque d’énergie. Le sommeil coupé est également associée à une prise de poids et l’obésité.
Si le manque de sommeil est un problème pour vous, le yoga peut vous aider à donner le repos donc vous rêvez.Grâce aux mouvements physiques doux, les techniques de respiration et de relaxation complète, le yoga peut promouvoir du sommeil réparateur et régulier sans l’utilisation des médicaments.
Pour commencer, allongez-vous sur votre dos ou avec vos jambes droites, ou avec vos genoux fléchis et les plantes de vos pieds à plat sur le sol. Vos bras sont à côté de vous, les paumes de vos mains détendus. Fermez vos yeux et concentrer vous sur le rhythme naturel de votre respiration. Permettez à votre corps entier de s’étaler.