Bonjour, c’est Kate et aujourd’hui je vais vous parler de l’importance de l’exercice physique.
Une activité physique régulière renforce nos muscles et améliore notre endurance, ce qui facilite les tâches quotidiennes.
L’exercice physique permet également de distribuer les nutriments aux tissus de notre corps, ce qui optimise le fonctionnement de notre système cardiovasculaire, de notre cœur et de nos poumons.
Après trente ans, notre masse musculaire commence à diminuer de 3 à 8 % par décennie. Après soixante ans, cette diminution peut atteindre 1,5 % par an.
Ceci étant dit, il n’est jamais trop tard pour reprendre une activité physique, ni même pour en commencer une si vous n’en avez jamais fait. Trouvez une activité qui vous plaît. L’idéal est de viser deux heures et demie par semaine, soit environ vingt minutes par jour. Personnellement, j’essaie de marcher vingt minutes chaque jour. C’est devenu une habitude.
Si vous optez pour un cours de sport collectif, choisissez un petit groupe et un professeur compréhensif, car vous êtes débutant.
Voilà tout ce que j’avais à dire sur l’importance de l’exercice physique. Après tout, nous souhaitons tous vieillir en bonne santé et il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi.
Merci de votre écoute et à bientôt dans ma prochaine vidéo.