Pilates augmente la souplesse du corps et aide à allonger les muscles pour vous donner une apparence plus élancée. Voilà pourquoi Pilates a été développé à l’origine comme une forme d’exercice pour augmenter la force musculaire pour des performances énergiques. Pratiqué régulièrement, il montre de meilleurs résultats en moins de temps que de visiter la salle de gym. Pilates est pas un entraînement cardio-vasculaire et ainsi a besoin d’une autre forme d’exercice pour le compléter.
Les mouvements de Pilates sont soit à base de la force ou la souplesse et parfois à base d’une combinaison des deux. La routine est comme le yoga quand le maintien de l’équilibre de faire des étirements en utilisant la résistance contre votre propre poids est obligatoire. Une des différences entre le yoga et Pilates est cependant dans le nombre de répétitions de chaque mouvement qu’on fait. Une autre façon est avec l’utilisation de l’équipement (les ballons ou les bandes de résistance par exemple). Lorsque vous regardez quelqu’un qui fait un mouvement de Pilates, il peut sembler facile, mais en réalité cela implique beaucoup d’efforts. Les effets sont subtils, mais peuvent vous aider avec toute autre forme d’exercice que vous faites.
Le plus grand avantage des mouvements de Pilates est que leur effet est pas localisé à une zone ou un groupe de muscles, mais l’ensemble du corps. Par exemple, au contraire aux autres exercises abdominaux, Pilates utilise tous les muscles de l’abdomen. En plus, Pilates tonifie et renforce tous les abdominaux et le dos et comme ça crée un centre fort pour l’ensemble du corps.