Si vous cherchez à augmenter ou à conserver votre densité osseuse, le yoga pourrait être la solution.
Quand on pense à la musculation, on pense généralement à la perte de poids ou au renforcement des muscles mais les os sont également sollicités d’une manière positive au cours d’une séance du yoga. Les exercices durant lesquels on travaille avec le poids du corps favorisent une augmentation de la densité osseuse parce que les muscles tirent sur les os pendant l’entraînement. Les os réagissent à cette pression et se fortifient grâce à elle. Plus le muscle est fort et plus la pression sur les os augmente.
La flexion en arrière renforce et soutient la colonne vertébrale. Les postures assises, par contre, ouvrent et travaillent les hanches. Le cobra (le serpent) est une contre-posture pour les gens qui, à cause d’une déperdition osseuse, voient leur colonne vertébrale thoracique se courber. Leur façon de se tenir est ainsi améliorée. Les postures debout ont un effet sur les os des hanches grâce à une pression importante due simplement au poids du corps. Le ‘V’ renversé fait travailler les poignets et le haut de la colonne vertébrale.
Accorder de la place au yoga dans votre vie quotidienne est un moyen simple et facile de conserver vos os dans le meilleur état de santé possible.
