Le yoga pour soulager les douleurs du dos

N’importe quel chiropracteur vous direz que la posture imparfaite de la colonne vertébrale crée des blessures en rapport avec des problèmes physiques. Exemple : le désalignement des vertèbres cervicales peut être sont à l’origine des maux de tête, de maux de la gorge, un problème de la région lombaire, un problème de sensibilité (fourmillements) dans les pieds ou des douleurs persistants aux genoux. A la base, le dos et le cou soutiennent et portent beaucoup  de responsabilités pour soulever et porter, marcher et courir, tourner et même pour rester statique sans mouvement et pour toutes activités physiques pour les personnes intéressées. La majorité de la population est victime de moyennes ou sévères douleurs de dos et beaucoup avec une fragilité ou une douleur chronique. Cette majorité utilise le yoga pour renforcer la solidité et la flexibilité et pour augmenter la gestion des symptômes. La relaxation profonde et « la Posture du Cadavre » ou « la Posture de l’Enfant » sont particulièrement importante dans la relaxation du cou, des épaules et des lombaires que beaucoup d’adultes n’expérimenteront jamais...
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Marcher en pleine conscience

On me demande souvent comment commencer à méditer (et non, vous n’êtes pas obligés de vous asseoir les jambes croisées sur un coussin, les yeux fermés, en chantant). Ma réponse est simple: arrêtez ce que vous faites, soyez conscient de la tension que vous retenez et prenez 5 respirations, longues, profondes et lentes, avant de reprendre la journée. La méditation et l'attention sont semblables. Qu’est ce que c’est la pleine conscience? Pour moi, c’est comme on fait quelque chose de tout le coeur. Voyons comment cela se combine avec la marche. Passer du temps dehors à l'air frais et à la lumière du soleil aide beaucoup à réguler les rythmes circadiens (votre horloge biologique) et augmente les niveaux de sérotonine. Cela, à son tour, augmente les niveaux d'énergie et peut vous rendre plus heureux avec la vie. Une randonée augmente votre fréquence cardiaque, en fonction de votre vitesse. Il équilibre également les côtés gauche et droit du cerveau, vous rendant plus conscient de ce qui se passe à l’intérieur et autour de vous. Déplacer avec toute votre...
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La méthode Pilâtes et la posture

Quels sont les avantages d’une bonne posture ? Sur un plan esthétique, les individus doues d’une posture correcte paraissent plus élancés et plus minces que les autres. L’adoption d’une posture correcte induit immédiatement un regain de confiance en soi. Aujourd’hui il est normal de passer plusieurs heures par jour en voiture ou devant un ordinateur ou de porter une lourde valise à bout des bras quand on part en vacances. Il n’est donc pas étonnant qu’on ait des problèmes de posture ou de dos. On peut corriger ces problèmes avec des changements de la posture. Une posture adéquate optimise le fonctionnement des organes internes et la respiration. Les troubles digestifs se font plus rares lorsque l’estomac et les intestins ne sont pas victimes de pressions parasites. Avant commencer un cours de la méthode Pilâtes, on a besoin de la meilleure posture possible. C’est à dire une position...
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10 bienfaits de boire l’eau citronnée dés le matin

Adapts d’un article de Claire C. Source : http://www.espritsciencemetaphysiques.com/eau-citronnee-tiede-matin.html Commencez votre journée en buvant un verre d’eau dans lequel vous avez ajouté le jus d’un citron pressé. Voici pourquoi… Hydratation. Pour ceux qui trouvent l’eau ennuyeuse, le citron a longtemps été indiqué comme un ajout délicieux pour aider à boire davantage. Constipation.  Si vous avez une tendance à la constipation, l’eau citronnée pourrait être ce qu’il vous faut pour vous aider. En général les agrumes peuvent donner un petit coup de pouce pour faire bouger les choses à l’intérieur. Arrêter les infections urinaires. Si vous souffrez d’une infection urinaire ou si vous voulez un moyen de les prévenir, cette eau peut vous aider. Selon le citron contribue à modifier le pH du sang et des voies urinaires. Mauvaise haleine. Il n’y a aucun moyen d’éviter l’haleine du matin, mais cette eau peut combattre les bactéries dans la bouche, et par conséquent réduit le risque de mauvaise haleine. Perte de poids. Il existe de nombreuses théories pour expliquer pourquoi elle peut provoquer une perte de poids (y compris...
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La Salutation au Soleil (Surya Namaskar)

La Salutation au Soleil assouplit tout le corps et le prépare aux asanas (postures stables). C’est une série de mouvements harmonieux composée de douze postures à exécuter dans un mouvement continu. Chaque posture contrebalance la précédente, le corps s’étire différemment, la poitrine s’ouvre et se ferme pour régulariser le souffle. Pratiquée quotidiennement, elle assouplira considérablement la colonne vertébrale et les articulations, et affinera votre taille. Un cycle de Salutation au Soleil se compose de deux parties, on commence d’abord pars mettre le pied droit en avant puis le pied gauche. Voici les douze positions. ...
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Pour tous ceux qui ont jamais demandé – pourquoi choisir Pilates?

Pilates augmente la souplesse du corps et aide à allonger les muscles pour vous donner une apparence plus élancée. Voilà pourquoi Pilates a été développé à l'origine comme une forme d'exercice pour augmenter la force musculaire pour des performances énergiques. Pratiqué régulièrement, il montre de meilleurs résultats en moins de temps que de visiter la salle de gym. Pilates est pas un entraînement cardio-vasculaire et ainsi a besoin d'une autre forme d'exercice pour le compléter. Les mouvements de Pilates sont soit à base de la force ou la souplesse et parfois à base d'une combinaison des deux. La routine est comme le yoga quand le maintien de l'équilibre de faire des étirements en utilisant la résistance contre votre propre poids est obligatoire. Une des différences entre le yoga et Pilates est cependant dans le nombre de répétitions de chaque mouvement qu’on fait. Une autre façon est avec l'utilisation de l'équipement (les ballons ou les bandes de résistance par exemple). Lorsque vous...
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Yoga et (la manque) du sommeil

Quand on souffre d'insomnie, il est non seulement une question de fatigue. Les insomniaques sont également au risque plus élevé des grands problèmes de santé ; De la dépression et de l'anxiété, d’un déficit immunitaire et des maladies cardiaques.En outre, par rapport aux personnes qui dorment bien, les gens qui souffrent d'insomnie sont plus susceptibles d'avoir une manque de la concentration et de trouver difficile la vie quotidienne, (c’est-à-dire faire le travail à la maison ou au bureau) parce qu’ils manque d'énergie. Le sommeil coupé est également associée à une prise de poids et l'obésité. Si le manque de sommeil est un problème pour vous, le yoga peut vous aider à donner le repos donc vous rêvez.Grâce aux mouvements physiques doux, les techniques de respiration et de relaxation complète, le yoga peut promouvoir du sommeil réparateur et régulier sans l’utilisation des médicaments. Pour commencer, allongez-vous sur votre dos ou avec vos jambes droites, ou avec vos genoux fléchis et les plantes de vos...
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Quelle est la meillure façon de perdre du poids: 7 stratégies

Prenez note de tout ce que vous mangez – vous pourrez être surpris de voir combien vous consommez, sans même y penser. Pesez-vous une seule fois par semaine – a la même heure et sur le même pèse-personne. N’en faites pas une obsession, perdre un demi jusqu'à un kilo par semaine est normal. L’adjustment de vos vêtements est une bien meilleure indication de vos progrès. Perdez du poids avec un ami – un acolyte permettra de renforcer votre détermination. Pratiquez un exercise que vous aimez – si vous exercez ainsi que changez vos habitudes alimentaires, vous devriez perdre du poids plus rapidement et tonifier votre corps en même temps. Oubliez les régimes miracles – il n’y a pas de solution magique pour perdre du poids. Un régime alimentaire sain qui ne vous laisse pas la sensation de faim et permet une gâterie occasionnelle sera plus facile à respecter à long terme. Méfiez-vous des week-ends – prévoyez des folies occasionnelles en mangeant un peu mois au...
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Premières Pensées

J'ai lu ceci comme partie d'un article de Mark Rice-Oxley dans le Guardian Weekly. Il s'agit de savoir comment les sur-pensées gâchent notre capacité d'être simplement nous-mêmes. «Au lieu de nous occuper des choses que nous n'avons pas, nous devons accepter et célébrer ce que nous avons. Au lieu de nous préoccuper des choses que nous ne pouvons pas contrôler  (l'opinion des autres par exemple) il faut que nous dirigions nos attentions vers les choses que nous pouvons influencer et lacher prise des autres. Au lieu de nous juger les uns des autres, et pire nous-mêmes, acceptons-nous les autres simplement comme ils sont. Au lieu de gaspiller notre vie en pensant comment tout devrait être, (nos emplois, nos vies amoureuses, nos enfants, nos perspectives), acceptons que certaines choses ne vont pas toujours comme nous les souhaitons. Vous n'êtes pas ce qui vous pensez que vous êtes. Vous êtes beaucoup plus que ça. » ...
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