La méthode Pilâtes et la posture

Quels sont les avantages d’une bonne posture ?

• Sur un plan esthétique, les individus doues d’une posture correcte paraissent plus élancés et plus minces que les autres.

• L’adoption d’une posture correcte induit immédiatement un regain de confiance en soi.

• Aujourd’hui il est normal de passer plusieurs heures par jour en voiture ou devant un ordinateur ou de porter une lourde valise à bout des bras quand on part en vacances. Il n’est donc pas étonnant qu’on ait des problèmes de posture ou de dos. On peut corriger ces problèmes avec des changements de la posture.

• Une posture adéquate optimise le fonctionnement des organes internes et la respiration.

• Les troubles digestifs se font plus rares lorsque l’estomac et les intestins ne sont pas victimes de pressions parasites.

Avant commencer un cours de la méthode Pilâtes, on a besoin de la meilleure posture possible. C’est à dire une position neutre; alignement du bassin et de la colonne vertébrale.

Mettez-vous debout, pieds parallèles à la largeur des hanches, poids du corps également reparti sur les deux jambes. Elevez les hanches et placez le bassin « en position neutre » par un retrait du nombril vers la colonne vertébrale et une orientation du coccyx vers le sol. Grandissez votre colonne vertébrale en étirant le sommet de la tête.

La cage thoracique s’éleve, les omoplates descendent vers les hanches. Les bras pendent le long du corps. Le menton est parallèle au sol, la nuque bien étirée. Le regard est fixé sur un horizon imaginaire, les genoux sont légèrement fléchis.

De profil, la tête se situe exactement au-dessus des épaules, le thorax, le bassin, les genoux et les pieds. Un fil à plomb trace une ligne passant par le centre de l’oreille, la nuque, le bras, la hanche, la face postérieure du genou et la malléole externe. Essayez de garder cet alignement dans votre vie quotidienne.

La stabilité du thorax dépend des abdominaux supérieurs. Couchez vous sur le dos, placez vos bras au-dessus de votre tête. Les abdominaux supérieurs empêchent le haut de votre dos et votre cage thoracique de s’élever.