Catégorie : Pilates

Ceci est un résumé d'un blog de Wendy Powell il y a plusières années. C'est encore un problème aujourd'hui. Pas si souvent en France parce qu'il y a beaucoup plus de réanimation de cette région du corps après la naissance d'un enfant. On estime que 50% des femmes en âge de procréer vont connaître un certain niveau de prolapsus des organes pelviens (POP). Il n'est pas simplement causé par l'accouchement ou un plancher pelvien faible et c'est quelque chose qui est rarement discuté. Qu'est-ce que c'est? Trop de pression à l'intérieur de votre abdomen et de votre pelvis peut s'accumuler dans la mesure où il est finalement poussé vers l'extérieur et vers le bas (un prolapsus est littéralement une "chute"). De nombreux organes internes peuvent être touchés: la vessie, le colon, les intestins, le vagin ou l'utérus.Prolapsus, hernie et Diastasis Recti (quand les muscles de l'abdomen rectus, le 6-pack, se sont séparés) sont toutes des situations qui peuvent se produire à cause de cette pression interne. Il ya différentes facteurs qui...

Josef Pilates naquit dans la ville allemande de Düsseldorf en 1880. Enfant il eut à souffrir d’asthme et de rachitisme. Cependant il refusa, malgré son jeune âge, de se laisser diminuer par ses troubles physiques. Il entreprit donc d’étudier divers traités d’éducation physique et de renforcement musculaire. Enfin il en choisit les éléments les plus intéressants pour élaborer une méthode personnelle qu’il appellera «Contrologie ». D’abord, Pilates enseigna une approche holistique du bien-être. Sa philosophie reposait sur une pratique régulière des exercices d’optimisation de la santé physique et mentale. Il travailla avec d’autres pionniers de l’éducation physique et puis avec des danseuses, des athlètes et des gymnastes. Enfin cette méthode fut nommé « La Méthode Pilates ». Les sept bases de Pilates sont: Respiration – on inspire assez profondément par le nez en observant le cheminement de l’air. On expire par la bouche en utilisant le contraction de la cage thoracique, du dos et des flancs. Centralité – chacun des mouvements trouve sa...

Quels sont les avantages d’une bonne posture ? Sur un plan esthétique, les individus doues d’une posture correcte paraissent plus élancés et plus minces que les autres. L’adoption d’une posture correcte induit immédiatement un regain de confiance en soi. Aujourd’hui il est normal de passer plusieurs heures par jour en voiture ou devant un ordinateur ou de porter une lourde valise à bout des bras quand on part en vacances. Il n’est donc pas étonnant qu’on ait des problèmes de posture ou de dos. On peut corriger ces problèmes avec des changements de la posture. Une posture adéquate optimise le fonctionnement des organes internes et la respiration. Les troubles digestifs se font plus rares lorsque l’estomac et les intestins ne sont pas victimes de pressions parasites. Avant commencer un cours de la méthode Pilâtes, on a besoin de la meilleure posture possible. C’est à dire une position...

Pilates augmente la souplesse du corps et aide à allonger les muscles pour vous donner une apparence plus élancée. Voilà pourquoi Pilates a été développé à l'origine comme une forme d'exercice pour augmenter la force musculaire pour des performances énergiques. Pratiqué régulièrement, il montre de meilleurs résultats en moins de temps que de visiter la salle de gym. Pilates est pas un entraînement cardio-vasculaire et ainsi a besoin d'une autre forme d'exercice pour le compléter. Les mouvements de Pilates sont soit à base de la force ou la souplesse et parfois à base d'une combinaison des deux. La routine est comme le yoga quand le maintien de l'équilibre de faire des étirements en utilisant la résistance contre votre propre poids est obligatoire. Une des différences entre le yoga et Pilates est cependant dans le nombre de répétitions de chaque mouvement qu’on fait. Une autre façon est avec l'utilisation de l'équipement (les ballons ou les bandes de résistance par exemple). Lorsque vous...