End of summer term

Sometimes it's good to have a chat over a meal and get to know others in the class. Evening meal at the Gensaki, Gensac 33890 Picnic at LaMothe Montravel, 24230 Combined yoga and Pilates groups lunch, Le Petit Café, Serres-et-Montguyard, 24500 ...
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Why your brain does not want you to lose weight

Why do some people gain weight while others stay slim? Read on... A neuroscientist called Sandra Aamodt was interested (from a neuroscientific point of view) in finding a way to lose weight without dieting. She learnt to eat intuitively and lost 10 pounds in the process. What makes losing weight so hard? The brain is an incredibly efficient regulator of body weight. Current thinking, that weight loss is about how much you eat versus how much energy you burn is only part of the story. Hunger and energy use are controlled by the brain, mostly subconsciously, and this unconscious force is stronger than mere willpower. The brain has its own sense of what your body should weigh - no matter what you believe your perfect weight to be. This is called the "set point". It has a range of about 15 pounds. While lifestyle changes (such as taking more exercise or drinking less alcohol) can shift your...
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Manger en pleine conscience

Sandra Asmodt, neurologiste, a essayé beaucoup de régimes pendant son adolescence et sa vie adulte sans solution... Elle a decidé enfin de trouver un moyen de perdre des kilos supplémentaires sans régime. Comment faire une telle chose? Elle a appris comment manger en pleine conscience et elle a perdu 5 kilos en même temps. Pourquoi c’est si difficile de perdre des kilos?  La raison est l’efficacité du cerveau à régulariser le poids corporel. C’est à dire que pour maintenir un poids sain il faut un équilibre entre combien vous mangez par rapport de l’énergie que vous brûlez. Ce n’est q’une partie de l’histoire. La faim la consommation d’énergie est contrôles par le cerveau, inconsciemment. C’est cette inconscience qui est plus forte que la volonté. Le cerveau a son propre idée de ce que le corps doit peser – peu importe de ce que vous croyez. C’est ce qu’on appelle « le point de consigne » il a une gamme d’environ sept kilos. Bien...
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Sucre – ami ou ennemi ?

Quand j'étais plus jeune, ma grande tante disait que nous avons besoin de sucre pour nous donner de l'énergie. Aujourd’hui, je ne suis pas peut-être d’accord. De tous les aliments, les féculents sont les plus décriés. Le sucre fait partie du groupe des hydrates de carbone qui peuvent porter des noms différents dont quelques-uns sont : saccharose, fructose, dextrose, sirop de maïs, maltose, galactose, miel et lactose. Voici deux points de vue, basés sur des recherches scientifiques.  Informez-vous davantage si vous voulez. Bien que l’information provienne du Royaume-Uni, la même chose est de plus en plus vraie en France. Robert Lustig est professeur de pédiatrie clinique à l’Université de Californie (aux Etats-Unis), spécialiste de l’obésité chez des enfants et un endocrinologue (son domaine d’expertise est le métabolisme humain et la façon dont notre corps  digère la nourriture et la transforme en énergie). Vous pouvez rechercher des vidéos de lui et de son travail sur YouTube.  Lustig dit que sucre devrait être limité légalement de la même façon que l’alcool et...
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Sugar – friend or foe ?

When I was younger, my great aunt used to say that we need sugar to give us energy. These days I’m not so sure. Of all the food groups, carbohydrate is the most maligned. Sugar is a carbohydrate which has various names a few of which are : sucrose, fructose, dextrose, corn syrup, maltose, galactose, honey and  lactose . Here are two points of view, based on fact. Read more should you wish to and make up your own mind. While Information is UK-based, the same is rapidly becoming true in France. 1. Robert Lustig, is professor of clinical pediatrics at the University of California (USA), an expert on childhood obesity and an endocrinologist (his area of expertise is human metabolism and how our bodies break down food and turn it into energy). You can search for videos of him and his work on YouTube.  Lustig says that sugar should be restricted by law in the same as alcohol and tobacco since they pose the same risk...
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10 benefits of drinking lemon water first thing in the morning

Adapted from an article by Claire C. For the full article see: http://www.espritsciencemetaphysiques.com/eau-citronnee-tiede-matin.html Start your day by drinking a glass of water to which you have added some squeezed lemon juice. Here’s why… Hydration. For those who find water boring, lemon can be a tasty addition. Constipation. If you have a sluggish digestive system, lemon water could be what you need. In general citrus is a digestive aid. Urinary tract infections. If you have a urinary tract infection and want to cure it naturally or to find a way to prevent it happening, lemon water can help. Lemon helps to change the pH balance in the urinary tract. Bad breath. There is no way to avoid morning breath, but lemon and water can fight bacteria in the mouth, and therefore reduce the risk of bad breath. Weight loss. There are many theories as to why lemon can aid weight loss (including the natural fibre from pectin in lemons). Although there is no definite proof of this, we do know that there are no more...
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10 bienfaits de boire l’eau citronnée dés le matin

Adapts d’un article de Claire C. Source : http://www.espritsciencemetaphysiques.com/eau-citronnee-tiede-matin.html Commencez votre journée en buvant un verre d’eau dans lequel vous avez ajouté le jus d’un citron pressé. Voici pourquoi… Hydratation. Pour ceux qui trouvent l’eau ennuyeuse, le citron a longtemps été indiqué comme un ajout délicieux pour aider à boire davantage. Constipation.  Si vous avez une tendance à la constipation, l’eau citronnée pourrait être ce qu’il vous faut pour vous aider. En général les agrumes peuvent donner un petit coup de pouce pour faire bouger les choses à l’intérieur. Arrêter les infections urinaires. Si vous souffrez d’une infection urinaire ou si vous voulez un moyen de les prévenir, cette eau peut vous aider. Selon le citron contribue à modifier le pH du sang et des voies urinaires. Mauvaise haleine. Il n’y a aucun moyen d’éviter l’haleine du matin, mais cette eau peut combattre les bactéries dans la bouche, et par conséquent réduit le risque de mauvaise haleine. Perte de poids. Il existe de nombreuses théories pour expliquer pourquoi elle peut provoquer une perte de poids (y compris...
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Quelle est la meillure façon de perdre du poids: 7 stratégies

Prenez note de tout ce que vous mangez – vous pourrez être surpris de voir combien vous consommez, sans même y penser. Pesez-vous une seule fois par semaine – a la même heure et sur le même pèse-personne. N’en faites pas une obsession, perdre un demi jusqu'à un kilo par semaine est normal. L’adjustment de vos vêtements est une bien meilleure indication de vos progrès. Perdez du poids avec un ami – un acolyte permettra de renforcer votre détermination. Pratiquez un exercise que vous aimez – si vous exercez ainsi que changez vos habitudes alimentaires, vous devriez perdre du poids plus rapidement et tonifier votre corps en même temps. Oubliez les régimes miracles – il n’y a pas de solution magique pour perdre du poids. Un régime alimentaire sain qui ne vous laisse pas la sensation de faim et permet une gâterie occasionnelle sera plus facile à respecter à long terme. Méfiez-vous des week-ends – prévoyez des folies occasionnelles en mangeant un peu mois au...
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7 strategies for weight loss success

Keep track of everything you eat – you may be surprised how much you consume without even thinking about it. Weigh yourself only once each week – ensure that this is at the same time of day and on the same scales. Don’t be obsessed, losing half to two pounds each week is normal. The fit of your clothes is a much better indication of your progress. Lose weight with a friend – a supportive buddy will strengthen your resolve. Do exercise which you enjoy – if you exercise as well as changing your eating habits, you should lose weight quicker and tone your body at the same time. Forget fad diets – there is no magic solution to weight loss. A healthy food plan which does not leave you feeling hungry and allows an occasional treat will easier to commit to in the long term. Watch out for weekends – plan for occasional splurges by eating a little less during the week. You will...
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