L’aquagym
L'aquagym est un cours d'exercices dans l'eau, généralement dans une
piscine. Vous exercez contre la pression de l'eau. Avec un corps en apesanteur,
il n'y a pas de chocs et moins de douleurs, de tensions et de tiraillements.
C’est pour tout le monde, peu importe l’âge et pour les nageurs et les
non-nageurs (donc pas d’excuses).
C’est un sport qui fait travailler divers groupes de muscles, y compris
les abdominaux, les fesses, les cuisses, les bras et les épaules, et est
souvent mis en musique pour donner du rythme (et de l’atmosphère) aux séances.
(Wikipédia)
C’est l’été, les piscines sont ouvertes. Voici cinq exercices que vous
pouvez faire.
1. Dos. Dans l'eau sur votre
dos, placez une nouille (flotteur) au niveau des omoplates. Vos bras et vos
mains doivent être sur le côté, le long de la nouille. Faites de petits coups
de pied dans l’eau en gardant vos jambes sous la surface et légèrement pliées. Reculez au moins quatre à six longueurs
de la piscine.
2. Cuisses et fesses.
Allongez-vous sur le dos, comme dans le...