Catégorie : Alimentation

Quelquefois à la fin du trimestre c'est agrèable de partager un moment du plaisir avec les autres des cours. Cours de Gensac au Gensaki Auberge Espagnol LaMothe Montravel Cours de yoga et Pilates à Serres et Montguyard ...

Sandra Asmodt, neurologiste, a essayé beaucoup de régimes pendant son adolescence et sa vie adulte sans solution... Elle a decidé enfin de trouver un moyen de perdre des kilos supplémentaires sans régime. Comment faire une telle chose? Elle a appris comment manger en pleine conscience et elle a perdu 5 kilos en même temps. Pourquoi c’est si difficile de perdre des kilos?  La raison est l’efficacité du cerveau à régulariser le poids corporel. C’est à dire que pour maintenir un poids sain il faut un équilibre entre combien vous mangez par rapport de l’énergie que vous brûlez. Ce n’est q’une partie de l’histoire. La faim la consommation d’énergie est contrôles par le cerveau, inconsciemment. C’est cette inconscience qui est plus forte que la volonté. Le cerveau a son propre idée de ce que le corps doit peser – peu importe de ce que vous croyez. C’est ce qu’on appelle « le point de consigne » il a une gamme d’environ sept kilos. Bien...

Quand j'étais plus jeune, ma grande tante disait que nous avons besoin de sucre pour nous donner de l'énergie. Aujourd’hui, je ne suis pas peut-être d’accord. De tous les aliments, les féculents sont les plus décriés. Le sucre fait partie du groupe des hydrates de carbone qui peuvent porter des noms différents dont quelques-uns sont : saccharose, fructose, dextrose, sirop de maïs, maltose, galactose, miel et lactose. Voici deux points de vue, basés sur des recherches scientifiques.  Informez-vous davantage si vous voulez. Bien que l’information provienne du Royaume-Uni, la même chose est de plus en plus vraie en France. Robert Lustig est professeur de pédiatrie clinique à l’Université de Californie (aux Etats-Unis), spécialiste de l’obésité chez des enfants et un endocrinologue (son domaine d’expertise est le métabolisme humain et la façon dont notre corps  digère la nourriture et la transforme en énergie). Vous pouvez rechercher des vidéos de lui et de son travail sur YouTube.  Lustig dit que sucre devrait être limité légalement de la même façon que l’alcool et...

Prenez note de tout ce que vous mangez – vous pourrez être surpris de voir combien vous consommez, sans même y penser. Pesez-vous une seule fois par semaine – a la même heure et sur le même pèse-personne. N’en faites pas une obsession, perdre un demi jusqu'à un kilo par semaine est normal. L’adjustment de vos vêtements est une bien meilleure indication de vos progrès. Perdez du poids avec un ami – un acolyte permettra de renforcer votre détermination. Pratiquez un exercise que vous aimez – si vous exercez ainsi que changez vos habitudes alimentaires, vous devriez perdre du poids plus rapidement et tonifier votre corps en même temps. Oubliez les régimes miracles – il n’y a pas de solution magique pour perdre du poids. Un régime alimentaire sain qui ne vous laisse pas la sensation de faim et permet une gâterie occasionnelle sera plus facile à respecter à long terme. Méfiez-vous des week-ends – prévoyez des folies occasionnelles en mangeant un peu mois au...