For everyone who has never asked – why choose Pilates?

Regularly practising Pilates increases flexibility of the body and helps lengthen muscles, actually giving you a leaner look. This is why Pilates was originally developed as an exercise form to increase muscle strength for strenuous performances. If practised regularly, it shows better results in a shorter time than visiting the gym. Pilates is not a cardiovascular workout and so needs another form of exercise to complement it. Pilates moves are either strength or suppleness based and sometimes a combination of the two. The routine is like yoga where maintaining balance, doing stretches, and using resistance against your own weight are required. One of the ways Pilates differs from yoga however is in the number of repetitions of each movement, another way is with the use of equipment (eg. balls or bands). When you watch someone doing a Pilates move, it may seem easy, but it actually involves a lot of effort. The effects are subtle but will help you with any...
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Pour tous ceux qui ont jamais demandé – pourquoi choisir Pilates?

Pilates augmente la souplesse du corps et aide à allonger les muscles pour vous donner une apparence plus élancée. Voilà pourquoi Pilates a été développé à l'origine comme une forme d'exercice pour augmenter la force musculaire pour des performances énergiques. Pratiqué régulièrement, il montre de meilleurs résultats en moins de temps que de visiter la salle de gym. Pilates est pas un entraînement cardio-vasculaire et ainsi a besoin d'une autre forme d'exercice pour le compléter. Les mouvements de Pilates sont soit à base de la force ou la souplesse et parfois à base d'une combinaison des deux. La routine est comme le yoga quand le maintien de l'équilibre de faire des étirements en utilisant la résistance contre votre propre poids est obligatoire. Une des différences entre le yoga et Pilates est cependant dans le nombre de répétitions de chaque mouvement qu’on fait. Une autre façon est avec l'utilisation de l'équipement (les ballons ou les bandes de résistance par exemple). Lorsque vous...
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Yoga and (lack of) sleep

Worryingly, it’s not just a matter of exhaustion. Insomnia sufferers are also at significantly higher risk of major health problems, ranging from depression and anxiety to immune deficiency and heart disease. Additionally, compared with people who sleep well, people with insomnia are more likely to experience low mood, lack concentration and struggle to ‘get things done’ at work or at home, and to suffer from lack of energy. The depressing list goes on, as disrupted sleep is also associated with weight gain and obesity. If lack of sleep is an issue for you, yoga can help give you the good night’s rest you crave. Through the gentle physical exercise, breathing techniques and complete relaxation yoga encourages, you can promote regular and restful sleep patterns without resorting to medication. As a starting point, simply lie on your back either with your legs straight and apart, your feet falling to the side or with your knees bent and the soles of your feet flat...
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Yoga et (la manque) du sommeil

Quand on souffre d'insomnie, il est non seulement une question de fatigue. Les insomniaques sont également au risque plus élevé des grands problèmes de santé ; De la dépression et de l'anxiété, d’un déficit immunitaire et des maladies cardiaques.En outre, par rapport aux personnes qui dorment bien, les gens qui souffrent d'insomnie sont plus susceptibles d'avoir une manque de la concentration et de trouver difficile la vie quotidienne, (c’est-à-dire faire le travail à la maison ou au bureau) parce qu’ils manque d'énergie. Le sommeil coupé est également associée à une prise de poids et l'obésité. Si le manque de sommeil est un problème pour vous, le yoga peut vous aider à donner le repos donc vous rêvez.Grâce aux mouvements physiques doux, les techniques de respiration et de relaxation complète, le yoga peut promouvoir du sommeil réparateur et régulier sans l’utilisation des médicaments. Pour commencer, allongez-vous sur votre dos ou avec vos jambes droites, ou avec vos genoux fléchis et les plantes de vos...
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Quelle est la meillure façon de perdre du poids: 7 stratégies

Prenez note de tout ce que vous mangez – vous pourrez être surpris de voir combien vous consommez, sans même y penser. Pesez-vous une seule fois par semaine – a la même heure et sur le même pèse-personne. N’en faites pas une obsession, perdre un demi jusqu'à un kilo par semaine est normal. L’adjustment de vos vêtements est une bien meilleure indication de vos progrès. Perdez du poids avec un ami – un acolyte permettra de renforcer votre détermination. Pratiquez un exercise que vous aimez – si vous exercez ainsi que changez vos habitudes alimentaires, vous devriez perdre du poids plus rapidement et tonifier votre corps en même temps. Oubliez les régimes miracles – il n’y a pas de solution magique pour perdre du poids. Un régime alimentaire sain qui ne vous laisse pas la sensation de faim et permet une gâterie occasionnelle sera plus facile à respecter à long terme. Méfiez-vous des week-ends – prévoyez des folies occasionnelles en mangeant un peu mois au...
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7 strategies for weight loss success

Keep track of everything you eat – you may be surprised how much you consume without even thinking about it. Weigh yourself only once each week – ensure that this is at the same time of day and on the same scales. Don’t be obsessed, losing half to two pounds each week is normal. The fit of your clothes is a much better indication of your progress. Lose weight with a friend – a supportive buddy will strengthen your resolve. Do exercise which you enjoy – if you exercise as well as changing your eating habits, you should lose weight quicker and tone your body at the same time. Forget fad diets – there is no magic solution to weight loss. A healthy food plan which does not leave you feeling hungry and allows an occasional treat will easier to commit to in the long term. Watch out for weekends – plan for occasional splurges by eating a little less during the week. You will...
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Premières Pensées

J'ai lu ceci comme partie d'un article de Mark Rice-Oxley dans le Guardian Weekly. Il s'agit de savoir comment les sur-pensées gâchent notre capacité d'être simplement nous-mêmes. «Au lieu de nous occuper des choses que nous n'avons pas, nous devons accepter et célébrer ce que nous avons. Au lieu de nous préoccuper des choses que nous ne pouvons pas contrôler  (l'opinion des autres par exemple) il faut que nous dirigions nos attentions vers les choses que nous pouvons influencer et lacher prise des autres. Au lieu de nous juger les uns des autres, et pire nous-mêmes, acceptons-nous les autres simplement comme ils sont. Au lieu de gaspiller notre vie en pensant comment tout devrait être, (nos emplois, nos vies amoureuses, nos enfants, nos perspectives), acceptons que certaines choses ne vont pas toujours comme nous les souhaitons. Vous n'êtes pas ce qui vous pensez que vous êtes. Vous êtes beaucoup plus que ça. »...
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First thoughts

I read this as part of an article by Mark Rice-Oxley in the Guardian Weekly.  It’s about how overthinking is spoiling our ability to simply be.   “Instead of obsessing about things we don’t have, we need to accept and celebrate what we do. Instead of worrying about things we can’t control – people’s opinion of us for example- we need to direct our attentions to things we can influence and leave the rest be. Instead of judging each other, and – worse – ourselves, let us simply take as we find. Instead of ruining our short time alive by setting expectations of how we think everything should be, from our jobs to our love lives, our children to our prospects, let us accept that some things will not always go as we wish.  You’re not who you think you are. You’re so much more than that.”  ...
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