Why your brain does not want you to lose weight

Why do some people gain weight while others stay slim? Read on... A neuroscientist called Sandra Aamodt was interested (from a neuroscientific point of view) in finding a way to lose weight without dieting. She learnt to eat intuitively and lost 10 pounds in the process. What makes losing weight so hard? The brain is an incredibly efficient regulator of body weight. Current thinking, that weight loss is about how much you eat versus how much energy you burn is only part of the story. Hunger and energy use are controlled by the brain, mostly subconsciously, and this unconscious force is stronger than mere willpower. The brain has its own sense of what your body should weigh - no matter what you believe your perfect weight to be. This is called the "set point". It has a range of about 15 pounds. While lifestyle changes (such as taking more exercise or drinking less alcohol) can shift your...
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Manger en pleine conscience

Sandra Asmodt, neurologiste, a essayé beaucoup de régimes pendant son adolescence et sa vie adulte sans solution... Elle a decidé enfin de trouver un moyen de perdre des kilos supplémentaires sans régime. Comment faire une telle chose? Elle a appris comment manger en pleine conscience et elle a perdu 5 kilos en même temps. Pourquoi c’est si difficile de perdre des kilos?  La raison est l’efficacité du cerveau à régulariser le poids corporel. C’est à dire que pour maintenir un poids sain il faut un équilibre entre combien vous mangez par rapport de l’énergie que vous brûlez. Ce n’est q’une partie de l’histoire. La faim la consommation d’énergie est contrôles par le cerveau, inconsciemment. C’est cette inconscience qui est plus forte que la volonté. Le cerveau a son propre idée de ce que le corps doit peser – peu importe de ce que vous croyez. C’est ce qu’on appelle « le point de consigne » il a une gamme d’environ sept kilos. Bien...
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Yoga for bone density

Our bones, like everything else in the body, must be used in order to remain strong and durable. The older you are, the more this becomes important in order to avoid osteoporosis (brittle bones) in later life. Yoga could be the answer for you if you're looking to boost your bone's density and strength. When we think of exercise we connect it with either losing weight or building muscle. A good exercise session will also have an impacto on our bones. Weight bearing movements stimulate increased bone density because the muscles pull against the bones during the workout. The bones respond to this pressure and stress by building themselves up. The stronger the muscle, the more pressure is put on the bones. Yoga backbends support the spine while seated postures safely open up and work the hips. Cobra pose counteracts the forward hunch from which many individuals with bone loss suffer. Standing poses work the hip bones by putting a great deal...
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Le yoga et la densité osseuse

Si vous cherchez à augmenter ou à conserver votre densité osseuse, le yoga pourrait être la solution. Quand on pense à la musculation, on pense généralement à la perte de poids ou au renforcement des muscles mais les os sont également sollicités d’une manière positive au cours d’une séance du yoga. Les exercices durant lesquels on travaille avec le poids du corps favorisent une augmentation de la densité osseuse parce que les muscles tirent sur les os pendant l’entraînement. Les os réagissent à cette pression et se fortifient grâce à elle. Plus le muscle est fort et plus la pression sur les os augmente. La flexion en arrière renforce et soutient la colonne vertébrale. Les postures assises, par contre, ouvrent et travaillent les hanches. Le cobra (le serpent) est une contre-posture pour les gens qui, à cause d’une déperdition osseuse, voient leur colonne vertébrale thoracique se courber. Leur façon de se tenir est ainsi améliorée. Les postures debout ont un effet sur...
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What can we do to prevent cancer?

These days cancer prevention is a common topic. Family history is one of the greates risk factors for certain cancers but this does not necessarily have to dictate your future well being. Here are 7 sensible things you can do to ensure optimum health. Get screened - early screening can prevent many cancer diagnoses and even deaths. Stop smoking - tobacco use is one of the main risk factors in the development of cancer in the lungs, head, neck, pancreas and urinary tract. It is in fact one of the leading causes of cancer diagnosis and death. Stay active - according to the International Agency for Research on cancer, about 25 percent of cancer cases worldwide could be due to obesity and a sedentary lifestyle. Eat a health-promoting diet - we should do what we can to reduce cancer risk by eating a diet full of fruits and vegetables, whole grains and beans. Start consuming more sweet potatoes, spinach, tomatoes, carrots, blueberries, garlic...
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Que pouvons-nous faire pour prévenir le cancer?

Dans le monde de la santé, la prévention du cancer est un sujet commun. Tout d'abord. il est important de savoir que les antécédents familiaux sont l'un des plus grands facteurs de risque de certains cancers. Quand même, il y a des stratégies de vie saine que vous pouvez pratiquer, Voici 7 choses simple que vous pouvez faire. Faites l'objet d'un dépistage - le dépistage précoce peut aider à prévenir de nombreux diagnostics de cancer et même le décès. Arrêter de fumer - l'usage du tabac est l'un des principaux facteurs du risque de cancer dans les poumons, la tête et le cou, le pancréas et les voies urinaires. En fait, c'est la cause principale de diagnostic de cancer et le décès. Rester actif -selon le Centre International de Recherche sur le Cancer, environ 25% des cas de cancer dans le monde pourraient être dus à l'obésité et au mode de vie sédentaire. Manger un régime favorisant la santé - bien qu'il y ait...
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9 choses a propos de moi, (liées à la santé), que vous ne savez pas

Ma dentiste m'a recommandé la méthode Pilates pour améliorer ma posture après un travail correctif sur mes dents. Je suis membre « Gold / Dorée » de Weight Watchers depuis 25 ans J'ai pratiqué le yoga depuis 42 ans. Ma formation d'enseignante était à l’ashram Sivinanda à Orléans. J'ai couru le marathon de Londres deux fois, chaque fois en cinq heures et demie. J'ai enseigné un cours de yoga (en français) sur un court de squash quand je vivais à Djeddah, en Arabie Saoudite. J'ai eu un chat adoptif en surpoids que j'ai progressivement aminci. Une fois, j'ai nagé plus qu’un kilométre dans un petit bassin hexagonal. J'ai fait les études et l’examen du diplôme Cordon Vert de la Société Végetarienne en 1992. Je suis fan de la Tour de France mais mon propre cyclisme est fait sur ma bicyclette de l’appartement. La fin du deuxième marathon ...
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9 (health related) things you may not know about me

My dentist recommended Pilates to me to improve my posture after remedial work on my teeth. I’ve been a Weight Watchers Gold Member for 25 years. I’ve practiced yoga for 42 years. My teacher training was at the Sivinanda Centre in Orléans. I’ve run the London Marathon twice, both times in 5 and a half hours. I once taught a yoga class (in French) on a squash court when I was living in Jeddah, Saudi Arabia. I had an overweight foster cat whom I gradually slimmed. I've swum a mile only once and that was in a small, hexagonal pool. I passed the Cordon Vert Diploma for the Vegetarian Society in 1992. I’m a Tour de France fan but my own cycling is done on my stationery bike. at home Finishing my second marathon ...
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Sucre – ami ou ennemi ?

Quand j'étais plus jeune, ma grande tante disait que nous avons besoin de sucre pour nous donner de l'énergie. Aujourd’hui, je ne suis pas peut-être d’accord. De tous les aliments, les féculents sont les plus décriés. Le sucre fait partie du groupe des hydrates de carbone qui peuvent porter des noms différents dont quelques-uns sont : saccharose, fructose, dextrose, sirop de maïs, maltose, galactose, miel et lactose. Voici deux points de vue, basés sur des recherches scientifiques.  Informez-vous davantage si vous voulez. Bien que l’information provienne du Royaume-Uni, la même chose est de plus en plus vraie en France. Robert Lustig est professeur de pédiatrie clinique à l’Université de Californie (aux Etats-Unis), spécialiste de l’obésité chez des enfants et un endocrinologue (son domaine d’expertise est le métabolisme humain et la façon dont notre corps  digère la nourriture et la transforme en énergie). Vous pouvez rechercher des vidéos de lui et de son travail sur YouTube.  Lustig dit que sucre devrait être limité légalement de la même façon que l’alcool et...
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Sugar – friend or foe ?

When I was younger, my great aunt used to say that we need sugar to give us energy. These days I’m not so sure. Of all the food groups, carbohydrate is the most maligned. Sugar is a carbohydrate which has various names a few of which are : sucrose, fructose, dextrose, corn syrup, maltose, galactose, honey and  lactose . Here are two points of view, based on fact. Read more should you wish to and make up your own mind. While Information is UK-based, the same is rapidly becoming true in France. 1. Robert Lustig, is professor of clinical pediatrics at the University of California (USA), an expert on childhood obesity and an endocrinologist (his area of expertise is human metabolism and how our bodies break down food and turn it into energy). You can search for videos of him and his work on YouTube.  Lustig says that sugar should be restricted by law in the same as alcohol and tobacco since they pose the same risk...
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